© Aktion gegen den Hunger/Jörg Farys
… jetzt startet deine Aktion gegen den Hunger!
- Du hast Jandar und Mayana in ihrem Alltag kennengelernt und deine erste Urkunde bekommen.
- Du hast dir überlegt, welchen Sport du wie lange machen möchtest.
- Du hast deiner Familie und deinen Bekannten von deiner Aktion erzählt und Menschen gefunden, die dich unterstützen.
Dann zieh dir schon mal deine Sportschuhe an. Vielleicht machen deine Eltern ein Foto von dir für deine Projektmappe? Hier sind noch ein paar Tipps, damit dir der Sport guttut!
Tipps für eine gesunde Sport-Challenge:
- Iss etwas vor dem Sport! Mit ganz leerem Bauch solltest du keinen Sport machen – zu voll sollte er allerdings auch nicht sein.
- Trink noch etwas! Trinke vor und nach deiner Aktion gegen den Hunger etwas Wasser, um deinen Körper zu stärken.
- Wärme deinen Körper auf! Bevor du gleich richtig loslegst, hüpf ein paar Mal durch den Raum oder tanze zu Musik, damit du deinen Körper aufweckst.
- Höre auf deinen Körper! Keine Kraft mehr? Dann mach lieber eine Pause oder beende deine Aktion, bevor du dich verletzt.
- Dehnen nicht vergessen! Dehne dich vor und nach deinem Sport und lege dich danach nicht direkt aufs Sofa.
Und jetzt: Auf die Plätze, fertig, looos!
Nach deiner Aktion gegen den Hunger geht es hier zu deiner zweiten Urkunde: